Podľa svetových štatistík je bolesť chrbta na druhom mieste po vírusových infekciách v zozname príčin invalidity. V rebríčku návštev nemocníc sú na prvom mieste. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že nimi trpia väčšinou starší ľudia, u mladšej generácie často bolí chrbát. Prečo chrbát bolí, aké preventívne opatrenia by sa mali prijať, aby sa tomu zabránilo, ako aj aké cvičenia pomôžu s bolesťou - tieto a ďalšie otázky zvážime v tomto článku.
Príčiny
Keďže chrbát je pomerne veľká oblasť ľudského tela a premieta sa naň množstvo životne dôležitých orgánov (srdce, pľúca, črevá, obličky), príčin bolesti môže byť veľa. Obzvlášť často sú lokalizované v bedrovej oblasti.
Hlavné dôvody, prečo vás bolí chrbát, môžu byť:
- Poranenia svalov a väzov - prepätie, vyvrtnutie, kŕče, podchladenie, pomliaždeniny.
- Ochorenia chrbtice - herniované medzistavcové platničky, skolióza, osteochondróza, artróza fazetových kĺbov, privreté nervy, posunutie stavcov, ischias, lumbago.
- Choroby vnútorných orgánov: obličky, srdce, gastrointestinálny trakt, malá panva.
Okrem toho bolesť v zadnej časti tela sprevádza srdcový infarkt, mŕtvicu.
Aj pri menších, no častých bolestiach chrbta je potrebné poradiť sa s lekárom, aby sa predišlo vzniku vážnejšieho ochorenia. Takže napríklad posunutie stavcov môže ďalej viesť k osteochondróze alebo hernii.
Riziková skupina pre problémy s chrbtom sprevádzané bolestivými pocitmi zahŕňa ľudí, ktorí:
- pracovať v sede alebo v stoji (napríklad vodiči; tí, ktorí pracujú pri počítači);
- zaoberať sa veľkou fyzickou aktivitou;
- často zažívajú stresové situácie;
- tvrdo trénujte v telocvičniach;
- majú nadváhu;
- mať nesprávne držanie tela.
Symptómy
Nepohodlie môžu byť lokalizované v rôznych častiach chrbta, ale najčastejšie sa objavujú v nasledujúcich častiach tela.
V dolnej časti chrbta. Bolesť chrbta v bedrovej oblasti je spravidla bolestivá, obsedantná, ťahá, ich dôvody môžu byť:
- intervertebrálna hernia;
- osteochondróza;
- radikulitída;
- ženské choroby;
- výčnelok;
- problémy s obličkami.
Bolesť môže byť daná nohe, stáva sa silnejšou, keď človek sedí alebo chodí. V tomto prípade môže ísť o zápal sedacieho nervu.
Ak tehotná žena pociťuje takúto bolesť, potom by mala po narodení dieťaťa urobiť vážne vyšetrenie chrbtice:
- V zadnej časti hlavy sa mení na bolesť hlavy.S najväčšou pravdepodobnosťou musíte venovať pozornosť vyšetreniu krčných stavcov. Tiež problémy s krkom sú indikované bolesťou v oblasti krku a chrbta súčasne. Cíti sa pri otáčaní a nakláňaní hlavy.
- V lopatke a v strede chrbtice.Môže sa zvýšiť pri vdýchnutí a pri otáčaní trupu. Príčinu treba hľadať v práci srdca a hrudnej chrbtice.
- Stred chrbta- akútna bolesť vyžarujúca do hrudníka, srdca. Pravdepodobnou príčinou je neuralgia alebo problémy s niektorým vnútorným orgánom.
- Medzi lopatkami.Ak chrbát medzi lopatkami bolí mierne, ale obsedantne, potom dôvody s najväčšou pravdepodobnosťou spočívajú v medzirebrovej neuralgii, osteochondróze, skolióze, iných problémoch s chrbticou, ako aj v ochoreniach žalúdka, žlčníka, pľúc a pečene.
- V dolnej časti trupu.Ak je takáto bolesť akútna a sprevádzaná zvýšením teploty, potom je podobná renálnej kolike alebo iným ochoreniam obličiek a urogenitálneho systému.
Najnebezpečnejšia bolesť chrbta je tá, ktorá vyžaruje do hrudnej oblasti, pretože môže byť dôkazom infarktu. Najčastejšie je to bolestivé nepohodlie v chrbtici. Bolesť krku je najproblematickejšia na liečbu.
Kedy navštíviť lekára
Bolesť chrbta sa môže objaviť po ťažkom zdvíhaní alebo náhlom pohybe. Môžu byť odstránené masážou alebo špeciálnymi masťami. Ak sa bolesť opakuje alebo sprevádza človeka neustále, musíte ísť k lekárovi. Neurológ pomôže určiť príčiny. Správnou identifikáciou príčiny a jej odstránením sa môžete natrvalo zbaviť nepohodlia chrbta.
Predčasná liečba je plná vážnych následkov až po chirurgický zákrok vrátane.
Neodkladajte návštevu lekára, keď bolesť:
- akútne a nezastaví sa dva až tri dni;
- konštantná, ktorá neprejde dva týždne;
- ostrý, bez dôvodu;
- sprevádzané vysokou horúčkou, žalúdočnými kŕčmi, bolestivým nepríjemným pocitom na hrudníku, dýchacími komplikáciami;
- dáva do nohy;
- sa objavil po zranení.
Je nevyhnutné a okamžite potrebné zavolať sanitku, ak sa spolu s bolesťou v chrbte človek ťažko pohybuje, má zmätenosť alebo stratu vedomia, šok.
Metódy diagnostiky bolesti chrbta
Špecialista pomôže presne určiť príčinu na základe výsledkov diagnostiky, ktorá sa vykonáva týmito metódami:
- ultrazvukové vyšetrenie (ultrazvuk);
- zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI);
- elektrokardiogram (EKG);
- rádiografia;
- laboratórny výskum.
Liečebné metódy
Liečebné metódy možno zhruba rozdeliť na tradičné a netradičné. A tiež na lieky, neurochirurgické a konzervatívne. Zvážme ich podrobnejšie.
Tradičné
Medikamentózne metódy liečby sú zamerané predovšetkým na zmiernenie bolesti a zápalu, zlepšenie metabolických procesov. Bolesť sa zmierňuje pomocou analgetík vo forme tabliet a vo forme injekcií a kvapkadiel.
V komplexe sú predpísané vitamíny C, B a imunomodulátory. V ťažších prípadoch sa podávajú injekcie, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a pôsobia protizápalovo.
Fyzioterapeutické postupy sú povinné pri bolestivých pocitoch v chrbte spojených s ochoreniami chrbtice, kĺbov, nervového systému a následkami zranení:
- laserová terapia;
- lúč svetla;
- ultrazvuk;
- elektroforéza;
- ultrafialové;
- magnetické;
- Infra červená radiácia;
- elektromagnetické vlny.
Patrí sem aj úprava bahna.
Ďalšou tradičnou liečbou je masáž. Odporúča sa:
- s osteochondrózou;
- artritída;
- artróza;
- radikulitída;
- ťažká fyzická námaha;
- zakrivenie chrbtice,
- pruh.
Masáž okrem úľavy od bolesti napomáha aj k náprave držania tela, zlepšeniu krvného obehu, obnove imunity, zlepšeniu činnosti vnútorných orgánov, relaxácii nervového systému.
Štatistiky uvádzajú, že 50 % pacientov po prvom záchvate bolesti chrbta, ak včas nevyhľadajú lekársku pomoc, zažívajú opakované záchvaty alebo začnú trpieť chronickými ochoreniami.
Existujú tri typy masáží:
- Klasické (všetky masážne techniky: hladenie, potľapkanie, trenie, miesenie atď. ).
- Relaxačné (hladenie).
- Spot (pomocou vankúšikov prstov).
Bol vyvinutý aj komplex cvičebnej terapie: terapeutická gymnastika v prípade vážnych problémov sa vykonáva pod dohľadom odborníka. Začína sa obvyklou polohou v ľahu - takto pacient strávi niekoľko sedení. Potom sa zaťaženie postupne zvyšuje, zavádza sa súbor jednoduchých, ale účinných cvičení pre chrbticu: vychýlenie, otočenie, zdvíhanie nôh. Neskôr sa zavádza dodatočná záťaž vo forme projektilov.
Fyzioterapia, masáž a cvičebná terapia sú predpísané až po úľave od bolesti u pacienta. V opačnom prípade mu môže byť spôsobená ďalšia škoda.
Netradičné
Najznámejšie netradičné metódy sú akupunktúra, manuálna terapia, hirudoterapia, vákuová terapia, kineziotejping (liečba lepiacimi páskami) a iné:
- Akupunktúra (akupunktúra) je indikovaná pri ochoreniach chrbtice, neuralgických problémoch, bolestiach hlavy, kĺbových ochoreniach. Nie je vhodný pre každého človeka. Veľkosť ihiel, miesto, uhol a hĺbka ich uloženia sa určuje pre každého pacienta individuálne
- Chiropraktik pôsobí na chrbticu rukami. Dokáže nastaviť vertebrálne platničky, uvoľniť zovreté nervy, čím uľaví od bolesti. Manuálna terapia je odporúčaná Svetovou zdravotníckou organizáciou ako liečebná metóda.
- Vákuová liečba spočíva v umiestnení pohárikov na chrbát, pod ktorým sa vytvorí tlak, ktorý spôsobí prietok krvi do problémovej oblasti. To vám umožní rýchlo zmierniť bolesť a zlepšiť metabolické procesy. Vákuová masáž zahŕňa premiestňovanie plechoviek z miesta na miesto.
- Medzi ľudovými prostriedkami sa osvedčili obklady, masti a trenie:
- Najúčinnejšie sú obklady z chrenu. Chren sa rozotrie, zmieša sa s kyslou smotanou, nanesie sa na spodnú časť chrbta, prikryje sa obrúskom a zabalí sa okolo chrbta teplým šálom. Listy chrenu môžete zaliať vriacou vodou a priviazať ich k spodnej časti chrbta.
- Bolesť krížov môže tiež pomôcť zmierniť trenie zmesou čiernej reďkovky a medu.
- Na zmiernenie bolesti sa po celej dĺžke chrbtice aplikujú v rovnakých častiach aj masti z jódu a citrónového alebo brezového oleja.
Prevencia bolesti chrbta
Ak vstúpite do rizikovej zóny ako osoba, ktorej chrbtica je neustále namáhaná povahou činnosti (ťažká fyzická práca, sedavá práca, práca nôh), musíte sa každý deň pravidelne zahrievať.
Okrem toho musíte použiť nasledujúce tipy:
- pri dlhom státí sa opierajte o zvislú plochu - stenu, stĺp atď. ;
- pri prenášaní závažia ich rozložte rovnomerne – v oboch rukách je v tomto prípade lepšie použiť batoh;
- pri zdvíhaní ťažkého nákladu z podlahy ohnite kolená;
- nerobte náhle pohyby;
- sledovať držanie tela, nehrbiť sa;
- udržiavať normálnu telesnú hmotnosť;
- robiť gymnastiku, ktorá zahŕňa ohyby a obraty tela;
- spať na ortopedickom matraci;
- vylúčiť spánok na vysokých vankúšoch.
Najdostupnejšími a najúčinnejšími metódami prevencie sú fyzické cvičenia na posilnenie chrbtových svalov, plávanie, odmietanie ísť výťahom a každodenné stúpanie po schodoch a chôdza.
Medzi najjednoduchšie odporúčané cvičenia na posilnenie chrbtových svalov patria:
- Bedrový mostík- v polohe na chrbte pokrčte nohy a zdvihnite boky nahor, pričom zdvihnite panvu z podlahy. Telo by sa malo natiahnuť v priamej línii. Držte napäté boky v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Toto cvičenie sa odporúča vykonať aspoň 12-krát.
- Bočná doska- ležať na pravej strane a opierať sa o lakeť, zdvihnúť telo a natiahnuť ho v priamej línii, zdvihnúť boky z podlahy. To isté urobte na ľavej strane.
- Výpady- zo stoja sa striedavo vrhajte dopredu nohami, pričom nohy pokrčte v uhle 90 stupňov. Odporúča sa 10 krát.
- Vychýlenie v polohe na bruchu- ležať na bruchu, zohnúť sa, oprieť sa o ruky a vytiahnuť ramená čo najviac nahor.
- Kľučky loptičky- v ľahu na chrbte, omotajte si ruky okolo kolien a pritiahnite ich k bruchu. Ležte takto 30 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Cvičenie na fitballe je veľmi účinné pre chrbát.
Ak budete dodržiavať tieto odporúčania, nemôžete mať problémy s chrbtom po celý život. V prípade ich výskytu je potrebné čo najskôr ísť do nemocnice, aby sa vzniknutý zdravotný problém začal liečiť včas, bez toho, aby sa dostal do chronického stavu.